玉靈膏的吃法相對簡單，通常有以下幾種方式：

 一、開水沖服

1. 準備：取適量的玉靈膏（一般建議每日總量在50毫升左右，分兩次服用，即每次約25毫升）和開水。

2. 沖服：將開水倒入裝有玉靈膏的容器中，攪拌均勻，待其溶解或稍微稀釋后即可飲用。

3. 時間：建議每日早晚服用，以更好地發揮其補血益氣、安神助眠的功效。

 二、直接食用

如果玉靈膏的質地較為濃稠且易于直接食用，也可以直接用勺子舀取適量放在口中慢慢咀嚼，然后用溫水漱口或喝下，以幫助吞咽和消化。但這種方式可能不如開水沖服那樣容易吸收和消化，因此更適用于輕微血虛體質的日常保健。

 三、與飯同吃

對于一些喜歡將保健品與食物一同食用的人來說，也可以嘗試將玉靈膏與飯菜一同進食。不過，需要注意的是，玉靈膏本身具有一定的滋補性，如果與過于油膩或辛辣的食物一同食用，可能會影響其吸收效果。

 注意事項

1. 用量：玉靈膏的用量應根據個人體質和病情來決定。一般情況下，建議每日總量不超過50毫升，分兩次服用。對于輕微血虛體質的日常保健，可以每次1-2勺（約7-9克），每天1次；對于比較明顯血虛的體質，可以每天2次，早晚各自一次，一次1-2勺。但具體用量最好在醫生或營養師的指導下確定。

2. 禁忌人群：玉靈膏并非所有人都適合食用。孕婦、哺乳期婦女、陰虛火旺者、實熱者、糖尿病患者以及對本品過敏的人群應慎用或禁用。此外，青春期以下的兒童也不宜服用，因為玉靈膏中含有西洋參等成分，可能會影響其生長發育。

3. 服用時機：感冒期間不宜食用玉靈膏，因為此時人體免疫系統處于應激狀態，進補可能會加重身體負擔。同時，在服用其他藥品的情況下，也應在醫生或藥師的指導下謹慎使用玉靈膏，以免發生不良反應。

總之，在食用玉靈膏時，應仔細閱讀產品說明書或咨詢醫生等專業人士的意見，以確保其安全有效地發揮作用。